Blaire之不累了

閱讀完上一篇

從85→58 生完兩個小孩的減肥心路歷程(第一步)

來複習一下不累了的減肥四步驟

減 肥 四 步 驟

第一步 羞恥心ˇ已介紹

第二步 產後關鍵期 

第三步 吃東西的習慣

第四步 動吃動吃

這篇說明第二章....

就是非常重要的「產後關鍵期」(請幫我上spotlight!!)

第二章：產後關鍵期

這張照片是某日同事突然傳給我的驚人之照

當初生完第一胎大伙來探望作月子的我...

不瞞各位說...當初以為自己回復狀況很好...氣色好...坐完月子應該體重就會掉了吧...(自我感覺超級良好!!)

誰知回顧照片時才發現...驀然回首...肥肉依舊在身處...

修完產假，還沉溺在生孩子的喜悅

↓@產後約三個月，去小琉球玩...自以為回到少女...

↓@產後約三個月，去小琉球玩...還閒情逸致拍些有的美的...

最可怕的事情來了!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

生產完4個月，就是公司尾牙

當年度的主題要變裝趴替...我本來想說不要參加...

但部門人數太少被趕鴨子上架

阿娘威!!我們的主題是上海灘~旗袍復古風啊

(請問旗袍有出孕婦裝嗎??)

然後同事也不知道是怕傷到我自尊心...還是太壞心?

完全沒有制止我或是規勸我或是赦免我...不要穿...換一件...或是不用參加啦!

↓@產後約四個月，公司尾牙變裝趴...肥成這樣還出來嚇人....

(其實我記得有很多驚悚的照片...隔天清醒後立刻刪檔...太可怕了!!)

我深深的覺得...

勞工局應該要有個產後身材未回復免應酬之豁免權!!(誤)

↓@產後約四個月，尾牙隔天聖誕節...跟姊妹聚會....

裝扮全身黑!以為顯瘦....下盤整個藏不住啊...

↓@產後約5.5個月跟姊妹出遊，這好像是生完回復到最瘦的時候....(也沒瘦到哪...> <_)

當時的LOOK還是全身黑...

過沒多久...4/1愚人節我自以為幽默舖了個措手不及的梗...在臉書開了個玩笑...

然後...噢賣尬~~~~~我又懷孕了!!!!!!!!!

知道懷孕的那瞬間，真的是百感交集...措手不及...

想咬斷舌頭...自己玩笑成真...

重點是那時體重好像是在69...還有4公斤才回到產前...

有寶寶...我不能減肥了...

↓@老大產後約７個月，以為瘦身有成經過原地還拍個對比照....

（今日兒仔細端倪...好像也差沒多少欸...）

第一胎 產前65+20=85...(孕期+20kg)

現在69+20=89????????? 我要變個90公斤的胖子了嗎???

於是...一回生二回熟...第二次懷孕第二次變胖...

開始比較控制自己...少吃些零食...

第二胎 產前是69+12.5=81.5 (孕期+12kg)

本想控制在10kg...但是還是失手了...

前言好像有點多...

只是想要述說一下自己的心路歷程來著...

(平常在高雄沒人可以說話降...)

第一胎真的沒經驗

第二胎我一直不斷催眠自己...給自己壓力...

待產包還準備了體重計....??!!

第二步 產後關鍵期(這三個期間...請筆記)

●坐月子期間：

/月子餐/餵母奶/下半身排水腫

●產後黃金6個月：

●產後7-12個月維持期：

1. 坐月子期間

＊月子餐：

生小孩坐月子要進補，所以都吃得很多

第一胎不累了沒有經驗，而且沉溺於剛卸貨的鬆懈感…

坐月子期間餓很快欸…加上是婆婆煮的愛心月子餐，不敢浪費...所以都傻傻全吃光且沒有危機意識…

因為有慘痛經驗，所以在懷老二時，非常積極做功課….

過了前面比較虛弱的7~10天，晚餐澱粉減半

魚湯啊~肉啊都全吃光(因為要有蛋白質才會有母奶)

我還做了表格，每天量體重…記錄自己有沒有排便…

↓@第二胎產後滿月，要準備回娘家....

(臉非常膨風，而ㄋㄟㄋㄟ...更是漲得不得了...>///<)

＊餵母奶

老大時沒人教我擠奶，等到變石頭奶才自己上線GOOGLE並尋求YOUTUBE影片教學….

因為有慘痛經驗，所以在懷老二時，非常積極做功課….

看到關鍵字「擠母奶消耗熱量瘦很快」

懷老二時我就告訴自己~一定要餵母乳!當乳牛(誤)

記得自然產將寶寶生下來很虛弱時，還叫醫生護士協助做尋乳親餵的動作…痛得要死沒什麼奶還是一天跑好幾趟去哺乳室讓寶寶認ㄋㄟㄋㄟ頭

親餵超級累!寶寶1-2小時就會餓醒，累到都想哭~

但是除了寶寶健康，我還可以順便瘦身…努力堅持!!

在自己鞭策自己告訴自己一定可以的努力之下

我終於感受到傳說中的乳腺通了…整冰箱都是母奶冰棒的感覺了…

＊下半身排水腫

＊快滿月後，我就開始積極的進行下半身剷除脂肪的運動(其實這好像是不良示範...因為傷口還是會有點痛)...

我還做了表格，每天…記錄自己做了幾下大腿開闔…還一天天加量

• 產後黃金六個月

因為不累了是上班族，產假完畢必須回到工作場所上班了，擠母乳對我真的非常的不便利

(而且婆婆在餵奶時也頗麻煩…)於是我的母乳大概餵了3個多月，就努力的斷奶。

↓@產後三個月對照圖，雖然第二胎依舊腫，但臉頰有比較消風一些些了...

在停止擠母奶後，體重下滑的比較緩慢~

開始要搭配一些比較激烈的運動ex：鼎鼎有名的鄭多燕

不累了認真的下載，無奈肺活量實在不太好，且家裡太小無法進行完整版，但至少逼自己進行簡易版的(與自由發揮的MV)輪迴來個3-5次，也是非常逼汗的！

把握「動吃動吃」原則~有動才能吃，有吃才能動呀!(下一篇會告訴大家我動吃動吃....動了什麼)

生完二寶到六個月時-大概就從77→64了(懷大寶前體重65↑)

宵夜是完全戒掉喔!基本上20點後就不吃東西了

• 6-12個月維持期

一直默默的控制，不敢張揚，因為怕不持久，很快就會胖回來~

所以7-12個月的維持期我覺得更重要。

想吃什麼不要過度壓抑，過度壓抑反而會影響心情，偶爾六日可以放自己個假，吃甜食，來杯星冰樂…但我都解解嘴饞，不會將一整份嗑光的。

但是在大吃大喝後，要認命的進行粗茶淡飯清腸胃仙女餐(溫的高纖無糖豆漿+茶葉蛋或御飯糰)

各位女性同胞~請把握產後關鍵期

      ●坐月子期間：

      /月子餐/餵母奶/下半身排水腫

      ●產後黃金6個月：

      ●產後7-12個月維持期：

當你還有羞恥心時，表示你還有救!

一個堅持不服輸，女人的意志力啊!!

寫這篇文章真的要有勇氣...看完請給我個讚👍或推吧?....

繼續看下一步驟

從85→58 生完兩個小孩的減肥心路歷程(第三步)

http://ohmysoon.pixnet.net/blog/post/264278381

回顧上一步驟

從85→58 生完兩個小孩的減肥心路歷程(第一步)

http://ohmysoon.pixnet.net/blog/post/263328083

未完帶續...